Cakra Hati

Cakra Hati adalah cakra utama yang keempat. Bahasa Sansekertanya adalah Anahata Chakra. Kata ‘Anahata’ berarti keheningan, ketenangan. Sepertinya ini menunjukkan bahwa di balik kehancuran dan kesakitan, selalu ada keutuhan yang sejati dalam keheningan.
Cakra hati terletak di pusat hati kita (jantung). Cakra ini mengatur cinta kasih dan intuisi. Oleh karena itu sering disebut dengan cakra hati.
Bagian tubuh yang berasosiasi dengan cakra hati adalah:

1. Kelenjar timus
2. Jantung
3. Paru-paru
4. Dada
5. Lengan
6. Payudara

Nuansa warna pada cakra hati adalah hijau dengan warna sekunder merah muda (pink). Elemen utamanya adalah udara. Latihan pernafasan “pranayama” sangat baik untuk membantu menyeimbangkan cakra ini.
Cakra hati terstimulasi oleh sentuhan dan perasaan. Cakra ini memicu perasaan haru dan rasa senang. Dengan cakra ini, kita bisa berempati pada kesusahan orang lain. Asupan terbaik untuk cakra hati adalah udara (terutama udara bersih), sayur-sayuran (terutama sayuran hijau), dan cinta.
Kalau cakra hati tidak aktif, akan timbul perasaan malu dan sendirian, sulit untuk memaafkan, dan tidak memiliki empati. Secara fisik, cakra hati yang tidak aktif akan mengakibatkan nafas pendek, asma, dan beberapa penyakit paru. Sementara bila cakra hati terlalu dominan, bisa mengakibatkan kemandirian yang tinggi, sangat posesif, mudah cemburu, masalah jantung, dan tekanan darah tinggi.
Dengan yoga, kita bisa melatih cakra hati supaya seimbang. Posisi yang baik untuk cakra hati adalah lengkung ke belakang (backward bends), yang bisa membuka dada. Tapi ada cara sederhana yang sangat ampuh untuk meningkatkan aktivitas cakra hati, yaitu mencintai diri sendiri dan orang lain.